간헐적 단식

간헐적 단식을 논문 찾아 읽어가며 열심히 하고 있는 폐친분이 뚝뚝 떨어지는 체중 변화 그래프를 올리네요.  

그 분이 요약한 간헐적 단식법.

자신에게 맞고 가족들의 생활 패턴에 맞는 건강법이 있을텐데 아침을 잘 안 챙기는 우리집 스타일이랑 잘 맞는 듯하여 시작했어요.

먹는 기간에는 자우롭게 먹어도 되는데 먹는 양을 줄이지 않으면 살은 안 빠지는데 서서히 위가 줄어드는건지 덜 먹게 되네요.

아침에 너무 기운 없으면 커피나 티를 마시는 건 괜찮다고 하니 블랙 커피 조금 마시거나 티 마셔요. 

젊고 활동량 많고 왕성한 분들이 하긴 어려울거같고 노년층에 접어들어 식구 단출해서 아침부터 도시락 챙긴다고 요리할 필요없는 나이엔 괜찮을 듯한 체중 감량법 이예요. 이 방법은 체중 감량법뿐 아니라  건강을 위해 좋은 식사법이라 하니 일석이조.