자기.계빌서의 고전같은 책.
1948년 초판의 완약본
카네기가 강철왕 카네기가 아니고 (그는 앤드류 카네기) 처음으로 성인 대상으로 교육,강연 프로그램을 만들어 성인 교육을 한 자기계발 교육자.
책 내용이 탄탄하고 구성이 좋다.
주로 걱정 방지법에 대한 내용인데 자극적이지 않고 깊이가 있고 철학적 종교적인 접근을 하고 있어 시대를 초월하여 적용되는 고전다운 책이다.
강추.
오늘, 현재에 집중하라.
• 어제와 내일을 차단하는 오늘의 공간을 만들어라. 죽은 과거를 묻어버려라. 미래에 대한 불안을 떨쳐버려라. 어제의 짐에 더해진 내일이란.짐을 오늘 지고 가면 아무리 튼튼한 사람도 휘청거린다. (윌리엄 오슬러, 존스홉킨스 의대 창립)• 아무리 무거운 짐을 진 사람이라고 하더라도 밤이 오기 전까지라면 견딜 수 있다. 아무리 힘든 일이라도 누구나 하루 동안은 할 수 있다. 모든 사람은 해가 질 때까지 다정한 태도로 인내하고 사랑하며, 순수하게 살 수 있다.우리의 삶에서 의미있는 부분은 그게 전부다.(Robert Louis Stevenson)
걱정을 물리치는 마법의 3단계(윌리스 캐리어)
1. 일어날 수 있는 최악의 상황을 자문하자. ( 부도가 나겠지. 재산을 잃을거야. 그러나 감옥에 가지는 않을거고. 당장 굶을 정도는 아니구나. 이런 식의 깨달음 필요 )
2. 피할 수 없다면 받아들일 준비를 하라. ( 부도가 나겠지. 바닥까지 떨어진걸 인정하니 뭐든 할 수 있을거 같다.)
3. 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.( 1,2 를 하먼 안절부절하던 마음이 가라앉고 이성적 사고를 하게 되고, 기술을 갖고 있으니 취직할 곳을 알아봐아겠다. 시간당 30불이라도 시작해보자.이런 해결책을 생각하게 된다.)
• 세상 걱정의 절반은 결정을 내리는데 기초가 될만한 지식이 부족한 상태에서 걸정하려고 하기 때문에 생긴다.
실례) 다음 주 화요일 3시이 처리해아할 문제가 있으면 저는 그때까지 어떤 걸정도 하지 않는다..
오직 그 문제와 관런된 사실을 파악하는 데만 집중한다. 걱정하지 않고 잠도 잘 잔다. 사실을 파악해가다보면 보통은 그 전에 문제가 저절로 해결되어 있다 ( 허버트 호크스, 전 콜롬비아대 학장)
• 내 삶에는 걱정이 파고들 여지가 거의 없다. 공정하고 객관적으로 사실을 파악하는데 몰두한다면 걱정 따위는 지식이라는 빛 앞에서 증발하기 마련이다.(허버트 호크스)
공정하고 객관적이기위해 사용하는 방법
1. 나를 위해서가 아니라 다른 누군가를 위해 정보를 모은다 생각한다.
2. 상대편 변호사 입장에서 내게 블리한 사실을 모두 모아본다.
쓰는 것이 효과적이다
1걱정되는 문제를 적는다.
2.해결책, 선택지를 써본다. 그랬을 때 일어날 일들을 예상해버고 써본다
3. 문제 해결법을 결정한다. 그 순간 걱정의 50%는 사라진다.
4. 언제 실행할 것인가 정하라.결정한대로 실행하면 40%가 사라진다 (갈랜 리치필드, 사업가)
실례) 회의 시간이 너무 길어져 고민이었는데 회의에 들어오는 부하 직원에게, 문제를 들고오기 전에 위의 4가지를 써서 문서로 갖고오게 하자 믄제에 대해 걱정하고 이야기하느라 보냈던 회의 시간이 확 줄어듬. 대체로 스스로 답을 찾음.
늘 바쁘게 움직이면 걱정할 틈이.없다.
평균의 법칙으로 거의 일어나지 않을.일이라면 걱정하지 말아라.
피할 수 없는 일은 어짤 수 없다. 품위있게 받아 들여라.
• 앞을 볼 수 없어 블행한 것.아니라, 앞이 안 보인다는 사실을 받아들일 수 없는 것이 블행하다. (존 밀턴, 시인)
• 하늘 아래 모든 병에는 치료법이 있거나 없어요. 있다면 찾고자 애쓰고, 없다면 신경 쓰지 말아야지요.
• 주여 저를 평온하게 하소서.
바꿀 수 없는 일은 받아 들이게 하시고
바꿀 수 있는.일은 바꾸는 용기를 주시고
이 둘을 구별할 수 있는 지혜를 주소서.(Reinhardt Niebuhr, 신학교 교수)
주식투자에서 5% 이상 빠지면 판다. 란 룰을 세운 사람이 성공하는 것을 보았는데 걱정에도, 인간 관계에도 그런 손절매룰을 적용한다. 자신을 망가뜨릴만큼 빠져 들지말아라.
과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나 뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것. 앞질러진 우유 때문에 울지 마라.
• 올바른 생각을 선택하라. 우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다.
• 기쁨을 잃었을 때 되찾는 가장 좋은 방법은 이미 즐거운 사람처럼 말하고 행동하는 것이다. 행동을 바꾸면 감정이 따라온다.(요즘 뇌과학애서 웃도록 근육을 움직이면 감정의 뉴런이 기쁨으로 반응한다고 말한다.)
오늘 하루만은 ( siblings F. Partidge)
1. 오늘 하루만은 행복하게 지낼 것이다. " 대부분의 사람은 마음먹은 만큼만 행복하다." 라는 아라하무링컨의.말은 사실이다. 행복은 우리 안에서 나온다. 환경의 문제가 아니다.
2. 오늘 하루만은 주어진 상황에 적응하고 내가 바라는 것에 나를 맞추려 들지않겠다.. 나는 가족, 일, 행운을 있는 그대로 받아 들이고, 거기에 나 자신을 맞추겠다.
3. 오늘 하루 만은 몸을 잘 돌보겠다. 운동하고, 정성껏 돌보고, 영양을 충분히 공급하고, 학대하거나 무시하지도.않음으로써 내 몸을 내 마음대로 움직일 수 있는 완벽한 기계로 만들겠다.
4. 오늘 하루만은 정신을단련하겠다. 유용한 것을 배우며, 정신적으로 나태해지지.읺겠다. 집중해서 생각하고 의미를 파악하고자 노력하며 이해할 수 있는 글을 읽겠다.
5.오늘 하루만은 세가지를 하면서 영혼을 단련하겠다. 다른 사람에게 몰래 친절을 베풀 것이다.또한 윌리암 제임스가 제안했던 대로 원치 않는 일을 적어도 두가지는 할 것이다.
6. 오늘 하루만은 유쾌한 사람이 되겠다. 최대한 밝은 표정을 짓고, 가능한한 어울리는 옷을 입고, 부드업게 이야기하고, 예의 바르게 행동하고, 칭찬을 아끼지 않고 비판은 전혀 하지.않고, 어떤 일이도 흠을 잡지 않으며 어떤 사람도 통제하거나 충고하려 들지 않겠다.
7. 오늘 하루만은 삶의 모든 믄제를 당장 해결하려 들지 않고 내게 주어진 하루를 열심히 살아가는 데민 집중하겠다. 평생 한다면 끔찍한 일도 열두시간 동안이라면 할.수 있다.
8. 오늘 하루만은 프로그램대로 살겠다. 매시간 해아할 일을 미리 적어두겠다. 철저하게 따르지는 못할지라도 계획은 세우겠다. 적어도 서두름과 우유부단이라는 두가지 병폐는 없앨 수 있다.
9. 오늘 하루만은 30분만이라도 혼자 조용히 쉬겠다. 그 시간 동안 삶에 대해 균형잡힌 시각을 갖도록 신에 대한 생각도 해보겠다.
10. 오늘 하루만은 두려워하지 않겠다. 행복하지.않을까봐, 아름다움을 누리지 못할까봐, 사랑하지 못할까봐, 내가 사랑하는 사람이 나를 사랑하지 않을까봐 두려워하지 않겠다.
• 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는데 단 1분도 낭비하지 말자. 적을 증오할때 우리는 적에게 우리의.지배권을 넘겨주게 된다. 잠, 식욕, 혈압, 건강, 행복은 적의 손안에 들어간다. 우리가 성인이 아닌 이상 무조건 원수를 사랑할 수는 없겠지만, 적어도 자신의 건강과 행복을 위한다면 그들을 용서하고 잊어야한다.
적을 용서하고 잊어버리는 확실한 방법 하나는 자신의 개인적인 관심사보다 훨씬 더 커다란 대의에.몰두하는 것이다.
• 감사할 줄 모르는 사람들 때문에 마음 쓰지 말고 당연하게 받아 들여라. 감사를 바라지말고 '주는 기쁨' 을 얻기 위해 베푸는 것이 행복해지는 길..
• 자식들 대학 학비를 대줄때 '당연히 그 정도는 해야지' 라고 생각하고 자식에게 부모에게 감사한 마음을 갖도록 가르치지 않않다면 그건 자식에게 ' 세상이 자신에게 당연히 무언가를 해주어야한다' 라는 위험한 생각을.심어 즐 수 있다.
감사는 '길러지는 ' 것. 아이들이.감사하는 사람으로 자라길 원한다면 그렇게 가르쳐야한다.
•가장 좋은 것을 얻으려면 아주 힘든 과정을 거쳐야한다. 행복은 즐거움이.아니라 승리감이다. 행복은 성취감, 성공감, 레몬으로 레모네이드를 만들었다는 승리감에서 온다.
° 우울증을 2주만에 극복하는 법: 날마다 '어떻게 하면 눈군가를 기쁘게 할 수 있을까' 를 생각하는 것이다. 우울증은 자기 중심적 감정에 빠져들어 원망과 비난을 오래 지속하게 하는데 그 중심축을 옮겨 타인의.얼굴에 미소가 번지는 것을 보길 원할띠 걱정, 슬픔, 자기 연민에서 벗어날 수 있다. 다른 사람에게 선을 행하는 것이 자신에게 가장 좋은 일을.행하는.것이다.
• 인간은 삶을 이해하도록 만들어진 게 아니라 삶을 살도록 만들어졌다. 종교도 그러하다.
• 지난 30년 동안 모든 문명국 사람들을 상담하고 환자 수백멍을 치료했다. 인생의 후반부, 다시 말해 35세가 넘은 환자들은 단 한 명도 예외없이 인생에 대한 종교적 관점을 찾지 못해 문제가 생긴 사람들이었다. 이들이 아픈 이유는 종교가 신도들에게 심어준 믿음을 잃었기 때문이라고 해도 좋다. 그 누구도 종교적인 관점을 회복하기 전까지는 치유되지 않았다.( 카를 융. 심리학자)
• 부당한 비난에 대처하는 법 :
' 뛰어난 사람들은 비판을 받을 수 밖에 없다. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없으니 부당한 비판은 칭찬이나 질투의.다른 모습이다
그러니 비판에 익숙해지자.: 웃어 넘기고 빗줄기에 몸이 젖지.않도록 하라.
자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고 스스로 비판하라. 공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라.
• 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관
당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치우라.
중오한 순서대로 일을 처리하라
믄제에 직면했을 때 의사결정에 필요한사실을 알고 있다면 미루지 말고 그 자리에서 문제를 해결하라.
조직하고, 위임하고, 관리하는 법을.익혀라.
• 업무량, 노동량보다는 걱정, 븐노, 좌절등의 심리가 피로감을 준다. 지루함은 생산성을 떨어뜨라는 주범이다.
좋아하는 일을 하는 사람은 활기차고 행복하게 일하면서 걱정과 피로는 덜 느낀다.
실례) 속기사가 지루한 일을 재밌게 만든 법 : 스스로 기록 갱신의 목표릉 정하고 매일 뛰어넘으려 노력함. 재밌다고 생각하고 마음 가짐을 바꾸자 재밌어짐.
마치 용감한 것처럼 행동하면 실제로 용감해지고 행복한 척하면 실제로 행복해질 수 있다 ( Hans Vaihinger )
실례)아이스크림 가게에서 일하던 할런 하워드는 지루한 일을 재밌게 해보고자 아이스크림을 연구했고 식품 공학을 전공하게 되었고 전문가가 되었다.
• 잠은 블면증으로 즉은 사람은 없으므로 지나치게 걱정하지 말고 긴장을 늦추고 근육을.이완시켜 잠을 청한다. 또 잠이.안오면 일을 하거나 책을.읽는 등 일상활동을 해라. 실제로 남들보다 적게 자고 더 많은 일을 해서 성공을 거두며 건강의 문제 없이 오래 산 사람도 있다.
•행복과 성공을 다 이루려면 좋아하는 일을 찾아야하는데 그에 대한 조언을.하고 있다. 관심있는 일이 생기면 몇주동안 그 일에 대해 많이 알아보라고 한다. 또 로컬에서 그 일을 하고 있는 전문가를 만나기 의해 질문이.담긴 편지를 보내보라고. 5명에게 보내라.
소득, 경쟁여부, 직업에 대한 만족도, 질문자가 그 직업에 맞는지 판단해 달라고 요구, 일자리 잡기가 쉬운가, 장점과 단점, 권할만한 직업인가? 등의 질문를 적고 30분정도 시간을 내달라해보라.
•걱정의 70%가 돈걱정이므로 재정관리법에 대한 얘기가 나오는데 특별한 것은 없어서 생략.
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