책읽기 93: Fawning Fawning Fawning by Dr. Ingrid Clayton

심리학에서 위협. 위기를 겪을 때 반응하는 세가지  3 F 가 있다고 한다.

Fight, Fligh (Fleeing) Freeze

여기에 더하여 도 하나의 F가 있으니 Fawning 이다.

싸우거나 도망치거나 얼어버리는 것 이외에 상대방한테 적당히 맞춰주면서 발란스를 유지하며 즐타기 하듯 생존하는 거. 이것이 Fawning

심리학 박사로 상담을 하고 있는 본인 스스로의 경험을 너무나 솔직히 얘기하면서 자서전적 고백과 상담 사례가 함께 나와서 더 진실되고 흥미로웠는데 여자 = 약자 여서 끊임없이 포닝을 하면서 생존하는 경우가 너무 많았다.

공통적인 특징은 자기 자신이 무엇을 좋아하고 어떤 취향인지 모른 채 끈임없이 남에게 인정 받고 남에게 맞춰주는 것이 자기 삶인 것. 어떤 사람은 무조건 퍼주고 이타적인 모습으로 나타나기도 하고. 거짓말로 나타나기도 하고. 어떤 경우는 인정욕구가 성취로 나타나기도 한다.

하버드 나와 성공적인 삶을 살고 있는 듯 보였던 로펌 파트너 남자의 사례도 있었지만 대체로 여자들이 많았는데 특히 성적인 학대가 어린 시절 있었던 적이 많았다.  계부, 계부가 데려온 아들 등등. 딸 있으면 재혼하지 말라고들 하는데 이런 사례가 생각보다 많은 듯. 남자에게도 일어나는데 책 뒷부분엔 스텝 시스터의 성적인 학대도 나온다.

마음 아팠던 것은 거의 모든 사례가 그 사실을 말했을 때 올바른 해결책을 주지 않고  많은 경우는 '너도 유혹하는 태도였다' 고 피해자를 비난한다. 

트라우마가 될 사건이 일어난 것도 문제지만. 그 문제를 어렵게 내놓고 주변 가족에게 도움을 청했지만 돌아오는 것이 그 이후도 아무 조처가 없고, 오히려 너도 좋아했고 유혹했다고 하는 것.또  너가 있지도 않은 일을 꾸며내며 거짓말을 한다고 하는 것. 

즉 상황을 계속해 견뎌내야하는 것 이외에는 나아지는 것이 없다는 것. 그러니 생존을 위해 포닝을 할 수 밖에 없는것. 

그래서 저자는  상담실을 찾는 포너들에게 당신은 망가진 사람이 아니라 자신을 지켜내려고, 생존하려 애쓴 사람이라는 것을 먼저 얘기한다. 약물 중독이 되고 술 중독에 빠지고 거짓말을 하고 남친에게 이용당하고 남의 필요에만 맞추어주고 자기를 돌볼 줄 모르는 문제적 행동들,  그 출발점이 자신을 지키기위한 것이었다는 것을. 

포닝이 생존 방식이었다는 것을. 

저자의 경우도 계부가 집마당에 설치된 핫터브에 들어와 무릎에 앉으라고  한 시점부터 성학대가 시작되었는데 그 때도 마구 거부하기보다는 적당히 맞춰줄 수 밖에 없었다고 한다, 

 엄마가 집을 며칠 비웠을 때 계부는 저자와 단 둘이 같이 라스베가스 로 놀러가는 계획을 세웠고  같은 침대에 자면서 마치 걸프랜드 대하듯 했었으나 아슬아슬하게 선을 넘지 못하도록 방어를 하며  더 나이들어 보여야한다며 섹시한 옷을 사주면 땡큐하면서 비위를 맞추고 그런 자신에게 치욕감을 느끼며 그렇게 아슬아슬 줄타기를 했던 경험을 얘기하고 있다.  

핫터브에서 빠져나올 때도 도망치고 싶은 마음을 누르고 천천히 걸어가며 아무렇지 않게 행동했던 그런 순간들.

혼자 살아갈 수 없는 미성년자가 할 수 있는 것이 무엇이 있었을까? 계부의 고백을 받았을 때 고 그 집에서 생존해야했던 저자는 화내고 욕을 해주어야하는 상황임에도 적당한 말은 아닌거 같다고 나이스하게 말하는 태도를 보인다.

원문을 그대로 옮기자면,

" I am glad you are talking about these feelings, but I'm probably not the appropriate person to tell."

그러나 마음으로는 

" Go to therapy, fucking asshole! This is the most inappropriate conversation I've ever had!"

포닝을 아주 잘 보여주는 예. 겉으로는 어느 정도 수용하는 듯 하다보니 오해를 받는다.

학교 카운셀러에게 계부가 침대 베게에 둔 쪽지를 보여주며 얘기했을 때 도와주려했지만 엄마와 계부가 학교로 와서는 딸이 거짓말을 하고 과장해서 생각한다고 말한다. 저자를 오히려 거짓말하고 예민한 아이 취급을 한 것.

엄마를 초대하다보니 어쩔 수 없이 저자의 결혼식에 초대된 계부는 샴페인 토스에서 저자의 고등학교 친구 토스 직후 자기 순서가 되자  자기는 하이스쿨 또래가 항상 좋았다는 말을 한다. 이 말을 들은 저자의 마음이 어땠을까. 

엄마는 계속 계부랑 살아야한 하는 상황이었고 저자는 그 줄타기를 견뎌내고 대학으로 비로소 탈출할 수 있었고 이후 심리학 박사 학위를 갖지만 틴에이져 때의 트라우마로 인해 인간 관계에서 여러 문제를 겪었다. 

저자가 상담한 사람들의 예는 더 심한 경우도 많았다.

10년이상 세라피스트랑 만나도 큰 진전이 없는 경우도 있고 치유의 길은 싑지 않은데 우선 자기자신이 무얼 좋아하는지 찾아보라고 한다. 자기를 항상 남에게 맞추고 인정받는 것에 길들여져 있어서 자신이 무얼 좋아하는지를 모르는 것.

이 책을 읽으며 포닝을 해서 라기 보다 엄마라는 위치가 나를 찾고 주장하지 못할 때가 있는 듯한 내 모습도 보게 된다. 이제 맞츨 필요가 없어진 빈둥지가 되어서는 허탈해하고.

나도 나를 찾는 길을 찾아봐야한다는 생각을 한다.

책읽기 92 : 노벨상 받은 작가, 욘 포세의 모닝 앤 이브닝

얇은 책인데 특이한 구성의 책이다.

먼저 아이가 태어나고 그 아이에게 이름이 주어지는  첫 장.

그리고 바로 다음 장은 이 아이가 할아버지이다. 아내는 이미죽었고 아이들은 장성하여 손주가 있고 그의 마지막날이 묘사가 된다. 

담배와 커피로 하루를 시작하는데...

이렇게 태어난 날과 죽는 날의 두 장의 묘사로 한 사람의 일생을 알 수 있게 하는 책.

문장을 단락으로 나누지 않고 쭉 이어서 써내려가고 감정이 깊이 동요되는 순간은 같은말이 비슷하게 반복되어 어떤 은유적인 표현보다도 더 그 불안감과 걱정등의 감정을 느낄 수 있게 표현한다.

사실 아이를 낳는 순간엔 계속 이어지는 신음 소리가 전부이고, 무언가 이상하다 느낄 땐 그 생각이 계속 머리 속에 맴도는데 그걸 그대로 표현하는 것.

이 작가는 극작가로서 유명하고 전세계에 번역되어 상영되는  작품들이 있다는데 그런 작품들은 어떤 식인지 궁금하다.

뭔가 새로운 시도를 하는 것을 두려워하지 않는 작가인 거 같은데 스토리 전개, 잘 묘사된 표현이 책에서 기대하는 바였던 나로서는 좀 황당해지는 그런 책.

기존의 책들을 질리도록 읽은 사람들에게 추천할만하달까.

이 책만으로는 그가 노벨상을 받을만하다고는 생각하기가 어려운 듯도 하고.

그냥 실험적 작가 정신을 가졌다 정도.

그래도 평범한 한  사람의 일생을 좀 특이한 방식의 아름더움으로 보여준 책이라는 생각은 든다.

코스코의 애브리싱 베이글 시즈닝

 

코스코에서 에브리싱 베이글 시즈닝을 사왔어요. 트죠에서 파는 거 보다 훨씬 큰 대용량. 어디든 넣을 생각으로 사와서 우선 마파 두부 위에 뿌려봤어요. 괜찮네요.

운동화의 변신

 

실내에서 실내화를 꼭 신고 다녀요.

타일이나 마루는 딱딱 해서 걸어다니면 무릎 관절 충격이 커서 실내화를 신어주는 것이 좋다고 하더라구요.

기왕이면 운동화가 좋은 듯하여 운동화를 신는데 발등이 높아 불편해서 발등 덮는 부분을 잘라내고 끈 만으로 고정해봤는데 잘 지탱이 되네요. 여름엔 운동화가 답답하고 더운데 딱 좋네요.

세일할 때 싸게 산거라 부담 없이 막 잘라 내었어요.

집밥 : 회덮밥 사진

이건 예전에 만들고 사진 찍어놓고는 올리지를 않았더라구요. 지금 보니 이런걸 만들었다니 하면서 감탄하며 보게 되네요. 야채가 넘 다양하네요. 

피츠버그 결혼 풍습 쿠키 테이블

 

결혼식 디저트로 친지 친구들이 구운 쿠키를 놔두고 먹고 싸가게 하는 풍습인데요 대공항 시절에 웨딩 케잌을 하기도 어려웠던 시절에 생긴 따뜻한 풍습이라고 하지요.

지금은 케잌도 하고 쿠키 테이블도 하는 듯요. 조명도 은은이 비추고 쿠키 종류 다애하네요.

요즘은 업체에 맞추기도 한다고 들었어요. 

앤트로폴로지 아울렛에서 Mandarin Matcha 팝업

 

한국에서 팝업이란 말을 많이 들었는데 여기선 가본 적이 없는데 처음으로 앤트로폴로지 아울렛에서 하는 팝업 행사에 가보았어요.

10시부터 시작인데 좀 늦어서 10시 20분경 도착 했는데 주차장 부터 차가 많아서 설마 했는데 줄이 이미 길더라구요.

부스를 설치하고 마차를 팔았는데 하나에 8불.

비싸긴 한데 맛있었어요. 마차 질이 좋은 느낌

스트로베리 마차, 블루베리 마차가 맛있었어요.

바닐라 솔트는 약간 짜고 레몬 맛 들어간 것은 약간 시어서 그닥.

마차 들고 매장 다니며 구경하다가 날씨 넘 좋아서 노스파크 가서 걸으며 마시고.

마차 하나에 기분 전환 되네요.

만다린이라는 가게는 지금은 팝업으로만 장사를 하는 듯요.

젊은애들은 인스타그램이나 틱톡으로 어디서 하는지 스케줄 알고 찾아 다니나봐요.

저도 딸 덕에 가봤네요.

책읽기 91 : 천개의 파랑, 로봇이 상용화되는 사회에 대한 이야기

드라마 모자무싸에서 변은아가 황동만한테 당신은 천개의 문이 열려 있는 사람이라 할 때 생각 났던 책. 

천개의 파랑이라는 제목의 이 책은 몇년전부터 리디북스, 릴리의 서재에서 보였던 책인데  뭔가 서로 관련이 있나 싶기도 하고 하여 이참에 읽어보기로.

내용은 휴머노이드가 일상에서 활용되고 있는 미래 사회에 대한 스토리.

인간의 영역이 점점 줄어들고 좁혀지는 사회에서 살아가는 모습이 담긴.

지금은 음식점에 가면 주문한 음식 배달 정도를 로봇이 하는데 더 나아가 상품 진열, 손님 상대를 하는데 손님의 상품 구입 데이타가 다 입력되어 있어서 손님, 저번에 사셧던 것과 같은 칫솔을 원하시나요? 하면서 금방 찾아다 주는 그런 사회.

화재가 나면 일단 로봇이 투여되어 상황 정리를 하고 살아있는 사람의 생존률을 파악하고 그런다,.그러고 나서 소방관이 들어가고.

특히 인상적이었던 것은 경마장이 붐을 이루는데 경마에 올라타는 기수를 로봇으로 바꾸어서 말에게 부담을 주지 않는 가벼운 재질과 적당한 신장, 팔길이의 조합으로 만들어서 경주마가 최적의 환경에서 빨리 달리게 되자 그 박진감에 인기를 끌게 되어 성황을 이룬다는 설정. 물론 도박이 따라오고 경기 조작도 있고.

사람들은 대학을 꼭 가야한다고 더 이상 생각하지 않고 대학 이후 승산이 있는 사람들만 가고 고등학교 이후 다양한  진로 선택을 하는데  그래도 대학 경쟁은 더 치열해져있는 상황이다.

이런 저런 상황들이 실제로 있을 법한 일들이면서 앞으로의 사회가 어찌될지 생각해보게 되는 그런 책이었다.

"'어쩌면 해피앤딩 '만큼 로봇화가 완전 일상화 된 것은 아니지만 사회 여기저기에 제법 들어오고 있는 정도?

청소 로봇이 거리 청소를 담당하고, 편의점이나 식당 등에서 로봇 사용하는 데가 늘어가고 있는 정도의 세상.

여기서 경마장 부근에서 식당을 하고 있는 엄마 보경과 소아마비성 병으로 휠체어를 타고 생활하는  큰 딸 은혜, 고등학생인 둘째딸 연재로 구성된 가족을 중심으로 이야기가 전개된다,  

보경은 처녀시절 단편 영화 몇편에 출연한 적이 있는 유망 여배우였다.  연습실에 난 화재로 병원 입원 기간이 길어지면서 배우의 길을 접고 자기를 구출 해준  소방관과 결혼을 한다. 보경의 남편은 연재가 어렸을 때 재난현장에 투입되었다가 사망한다. 살길이 막막했던 보경이 보상금을 털러 슬슬 붐을 타기 시작한 경마장 부근에 식당을 연 것.

세상은 좋아졌다지만 부익부 빈익빈은 더 심해지고 더 각박해진 세상이 된 느낌인데 로봇에 밀려 사람들도 살기 힘들어지자 복지 혜택도 줄어든 느낌. 은혜가 인조다리를 하지 못하고 휠페어를 타는 이유는 인조다리가 너무나 성능이 뛰어나고 좋지만 넘 비싸고 보험 적용이 안되기 떄문. 

사회적 불평등이 더 깊은 골을 내고 있는 것을 보게 되는 미래 사회이구나 싶었다. 경마장 말을 대하는 것을 보면 동물 학대도 심해지고.

연재는 공부를 잘 하지는 않지만 로봇에 대해서는 아는 것이 많고 전문가 수준의 지식을 갖고 있는 학생이다. 

은혜와 연재. 이 두 자매가 인지능력이 있는 칩으로  잘 못 입력된 말 타는 기수인 콜리. 그리고 콜리가 타는 우수 경마  투데이를 만나면서 이야기가 전개된다. 이  콜리가 습득한 한글 단어 수가 천개. 여기서 천개라는 말이 처음 등장한다, 

실수로 들어간  인지 능력 때문에 다른 휴머노이드 기수와는 달랐던 콜리는 경마경기 도중 파란 하늘을 보고 한 눈을 팔다가 말에서 떨어지고 뒤에서 달려오던 말에 짓밟혀 몸이 부셔져 폐기처분 되려는 위기에 처한다. 우연히 이를 본 연재는 조금은 다른 콜리에게 끌려 고쳐볼 생각으로 아르바이트로 번 돈을 다 털어 콜리를 사서 집에 데려간다.

이 때 접근하는 친구, 지수.  지수는 아빠가 로봇 공장을 운영하는 부잣집 딸인데 대학 진학을 위한 경연대회에 연재와 팀을 이루기를 원한다. 연재는 어렸을 때 다른 부자집 친구들에게서 받은 상처로 인해 별 내기지는 않았지만 지수와 팀을 이루고 콜리 수리용 부품울 받아서 콜리를 수리한다,

투데이는 발레같이 아름다운 동작으로 경마장을 누비던 우수 경주마 였고 그 모습에 반한 은혜는 경마장을 자주 찾으며 위안을 얻는데 무리한 경주로  연골이 닳아 더 이상 속도를 낼 수 없게 된 투데이는 자연적인 기대 수명의 1/5 지점에서 안락사를 당할 위기에 처힌디. 사실 이는 모든 경주마가 처하는  운명. 쓸모없어지면 버려지는 것. 관절 이외 다른 곳은 멀쩡함에도 불구하고 아무도 맡아 키우려는 곳이 없는 것.

인간에 의한 동물의 멸종과 변종, 학대는 더 가속된 모습이다.

은혜의 투데리에 대한 사랑을 알고 있는 연재는 콜리의 협력으로 투데이의 생명을 연장할 방법을 생각해내는데, 2일 후면 안락사 당할 위기에 처한 콜리를 2주 후에 열리는 경기에 참여할 수 있도록 상부의 허락을 받아내는 것. 이것을 생각해낸 것은 콜리. 

투데이의 기수였던 콜리는 투데이가 행복했던 순간의 심장 박동수와 호훕등을 기억하고 있는데 그 행복감을 투데이에게 다시 경험하게 해주자고 제안한 것.  무릎에 무리를 주지 않는 아주 낮은 속도로 천천히 경기장에서 달리게 하자는 것. 일단은 그렇게 2주일의 시간을 벌어보기로 한 것.

마장을 돌보는 사람, 수의사, 기자인 친척, 알바했던 편의점 주인등 어른들의 도움으로 허락을 받고 콜리는 투데이의 기수가 되어 경기에 참여하는데 콜리는 투데이가 달리면서 느끼는 행복감을 그대로 전달 받으며 투데이가 더 빨리 달리고 싶어하는 것을 감지하는데 다른 기수들보다 수리 과정에서 무게가 늘어나서 투데이에게 부담이 되는 것을 아는 콜리는 투데이가 마음 껏 달리기를 바라며 말에서 스스로 떨어진다. 투데이를 위해 희생을 한 콜리.

그렇게 누워 바라보는 하늘. 콜리가 알았던 천개의 단어들은 저 하늘과 같은 느낌이라고 콜리는 생각한다, 좌절 시련 슬픔등의 단어들이 모두 천개의 파랑이었다고.

즉 로봇에게 새로운 세계를 열어 준, 친구들과 소통할 수 있었던  천개의 단어가 천개의 파랑. 

또 연재와 지수의 프로젝트는 휠체어의 바퀴를 신소재로 바꾸어 자갈이나 계단에서도 유연성있게 움직이게 하는  것이었는데 대회에서이등상을 받고 실제로 개발에 들어가 5년 후에 시행될 예정이 된다.

또 콜리와 투데이의 경마 모습을 지켜본 사람들은 처음에는 화를 냈지만 나중에 비하인드 스토리가 밝혀지면서 투데이를 불쌍히 여기고 비정한 경마회를 규탄하면서 사회 이슈가 되고 경주마들을 안락사 시키는 것이 법으로 금지되는 일이 일어난다.  

투데이는  안락사 당하지 않고 살아서 제주도로 보내진다.

 해피앤딩.

휴머노이드가 인간을 위협하는 것이 아니라 인간과의 교감으로 서로 위로 받고 성장한다는 점이 좋았고 경주마가 고속 달리기를 하다가 망가지고 경주로에서 천천히 걷는 연습을 하는 부분에서는 우리 인간도 저렇게 느리게 가야할 때가 있고 또 그런 것이 필요하다는 생각도 들고.

영화로 제작되기 딱 좋은 스토리인 듯. 

스토리 구성이 탄탄하다. '

묘사가 뛰어나지 않아도 줄거리가 참신하고 스토리 구성이 탄탄하니 잘 쓴 소설이구나 싶었다. 과학 문학상인가를 수상한 작품. 쉽게 빨리 읽히는 소설이다.

60세 이상 과일 먹는 법

유투브에서 본 것인데 다 맞는 말인거 같아서 정리하면서 링크도 겁니다.

조심할 과일

60세 이상은 신채 기능이 저하되므로 과일도 조심히 먹어야 신장 기능을 지킬 수 있다고 하네요. 필터링 기능을 하는데 녹슬고 불순물이 끼고 기능이 떨어져 있다고 보면 된다고요. 이때 칼륨이 많이 있는 과일을 먹는 것이 특히 신장에 무리가 가게 하는 듯요. 

나쁜 과일 세가지.

1. 감 ;감에 많은 탄닌이 위산과 만나면 시멘트처럼 굳어지고 딱딱해져서 커다란 돌이 생긴다고요.. 그러니 빈속에 감을 먹는 것은 절대 안 좋다고요. 위장 장애는 신장 기능 저하로 이어지고요.

2. 바나나는 칼륨 성분이 사과의 두배가 넘는데 이것을 신장이 잘 걸러내지 못하여 신장에 무리가 가고 칼륨이 과다하게 되면 부정맥등 심장 기능에 이상이 온다고요.

3. 무슨 과일이든 과일을 쥬스로 먹는 것 금지. 한꺼번에 다량의 영양소가 들어가므로 신장에서 잘 걸러내지 못하고 무리가 간다고요.

좋은 과일 세가지

1. 사과.:사과의 어떤 성분이 스폰지처럼 영양소를 흡수해서 갖고 있다가 천천히 내보내어 신장의 부담이 적도록 한다고요. 특히 아침에 먹는 사과 좋다고요

2. 배는 칼륨 함량 적고 수분 많아서 맑은 물로 녹슨 신장을  씻어주는 느낌으로 좋다고요

3. 블루베리의 항산화성분은 신장에도 좋다고요

근데 좋은 과일도 바른 섭취법으로 먹어야하는데

1‘ 빈속에 절대 먹지말것.  당 높이고 위장에 부담되고.

2. 양은 하루에  200g 정도로 제한, 200g은 사과 반개 블루베리 반컵 정도. 다 합쳐서 200g 먹으면 좋다고

3. 한꺼번에 먹기보다는 나눠서 먹고, 식후 바로 먹지말고 식후 1시간 반 정도 이후가 좋다고

4. 저녁 6시 이후에 먹으면 쉬어야할 신장에 부담주고 밤에 화장실 가게 되니 그 이전에 먹기

5. 혈압 당뇨 약을 먹으면 두시간 정도 간격을 두고 먹는게 좋다고. 

6. 건강 검진 자료에서 칼륨 량을 체크해보고 높으면 과일양을 확 줄여야한다고. 100g 이하로.

책읽기 90 : 이 정도만 알면 되는 세계사

밀리의 서재에서 세계사를 대략적으로 알고 싶어 찍은 책인데 쉽게 잘 써져 있고 시각이 보수적이지 않아서 좋았던 책

곰브리치 세계사를 사 놓기도 했으니 이 책을 기반으로 다른 책들도 보면서 세계사에 대한 이해를 넓혀갈 생각.

추천해요.