60세 이상 과일 먹는 법

유투브에서 본 것인데 다 맞는 말인거 같아서 정리하면서 링크도 겁니다.

조심할 과일

60세 이상은 신채 기능이 저하되므로 과일도 조심히 먹어야 신장 기능을 지킬 수 있다고 하네요. 필터링 기능을 하는데 녹슬고 불순물이 끼고 기능이 떨어져 있다고 보면 된다고요. 이때 칼륨이 많이 있는 과일을 먹는 것이 특히 신장에 무리가 가게 하는 듯요. 

나쁜 과일 세가지.

1. 감 ;감에 많은 탄닌이 위산과 만나면 시멘트처럼 굳어지고 딱딱해져서 커다란 돌이 생긴다고요.. 그러니 빈속에 감을 먹는 것은 절대 안 좋다고요. 위장 장애는 신장 기능 저하로 이어지고요.

2. 바나나는 칼륨 성분이 사과의 두배가 넘는데 이것을 신장이 잘 걸러내지 못하여 칼륨이 과다하게 되면 부정맥등 심장 기능에 이상이 온다고요.

3. 무슨 과일이든 과일을 쥬스로 먹는 것 금지. 한꺼번에 다량의 영양소가 들어가므로 신장에서 잘 걸러내지 못하고 무리가 간다고요.

좋은 과일 세가지

1. 사과.:사과의 어떤 성분이 스폰지처럼 영양소를 흡수해서 갖고 있다가 천천히 내보내어 신장의 부담이 적도록 한다고요. 특히 아침에 먹는 사과 좋다고요

2. 배는 칼륨 함량 적고 수분 많아서 맑은 물로 녹슨 신장을  씻어주는 느낌으로 좋다고요

3. 블루베리의 항산화성분은 신장에도 좋다고요

근데 좋은 과일도 바른 섭취법으로 먹어야하는데

1‘ 빈속에 절대 먹지말것.  당 높이고 위장에 부담되고.

2. 양은 하루에  200g 정도로 제한, 200g은 사과 반개 블루베리 반컵 정도. 다 합쳐서 200g 먹으면 좋다고

3. 한꺼번에 먹기보다는 나눠서 먹고, 식후 바로 먹지말고 식후 1시간 반 정도 이후가 좋다고

4. 저녁 6시 이후에 먹으면 쉬어야할 신장에 부담주고 밤에 화장실 가게 되니 그 이전에 먹기

5. 혈압 당뇨 약을 먹으면 두시간 정도 간격을 두고 먹는게 좋다고. 

6. 건강 검진 자료에서 칼륨 량을 체크해보고 높으면 과일양을 확 줄여야한다고. 100g 이하로.